[ad_1]
NEWYou can now listen to Fox News articles!
Losing weight might be as simple as sticking to the meals you know, a new study found.
People who ate the same meals more often lost more weight during a 12-week weight-loss program, according to a new study published in Health Psychology.
“Maintaining a healthy diet in today’s food environment requires constant effort and self-control,” lead author Charlotte Hagerman, PhD, of the Oregon Research Institute, said in a statement.
SIMPLE WEIGHT-LOSS QUIZ MAY PINPOINT WHY SOME DIETS FAIL — AND HOW TO BOOST SUCCESS
“Creating routines around eating may reduce that burden and make healthy choices feel more automatic,” she added.
Experts say maintaining muscle after 50 may require more protein than the minimum federal guideline. (iStock)
Hagerman and her fellow researchers from Drexel University and the Oregon Research Institute analyzed food logs from 112 adults with overweight or obesity who tracked their meals in an app and weighed themselves daily, according to the study.
The researchers measured “routinized” eating in two main ways: how much participants’ daily calorie intake fluctuated and how often they repeated the same meals and snacks over time, according to the paper.
DOCTOR WARNS MANY AMERICANS EAT ‘FOOD-LIKE SUBSTANCES,’ NOT REAL FOOD
Those whose diets included more repeated foods lost an average of 5.9% of their body weight, compared to 4.3% for those whose eating patterns were more varied, according to a press release from the American Psychological Association.
A man shows how much weight he has lost by holding out the waist of his jeans, symbolizing his successful diet. (iStock)
People who kept their daily calorie intake more consistent also lost more weight, according to the researchers.
Liza Baker, a Vermont-based nutrition expert and founder of Simply: Health Coaching, said the findings line up with what she has seen firsthand in more than a decade of working with clients.
CLICK HERE TO SIGN UP FOR OUR LIFESTYLE NEWSLETTER
“Removing the mental load of ‘What’s for breakfast, lunch or dinner?’ can make the wellness journey much more sustainable,” Baker told Fox News Digital.
Morning meal. Female eating healthy breakfast with oatmeal porridge with summer berries – cowberry, blueberry, slice of butter, herbal tea. Clean eating, dieting, weight loss. Shallow depth of field (iStock)
She said repeat meals can reduce decision fatigue and make it easier for people to stick to healthier habits, especially when they are packing lunches, cooking at home and following a simple routine.
Baker said people do not necessarily have to repeat every meal to see benefits.
CLICK HERE FOR MORE HEALTH STORIES
“One can start by eating one meal that is repetitive, usually breakfast or lunch,” she said. “As results start to show, it’s then more conducive to increasing to two to three repetitive meals a day.”
At the same time, experts cautioned that the findings do not prove cause and effect. The study was observational, meaning it found an association between routine eating and greater weight loss, but could not show that repetition alone caused the better results, according to the researchers.
Consistency — not variety — may be key when it comes to weight loss, researchers found. (iStock)
Baker also warned that repeat meal plans can backfire if they are not nutritionally balanced or if they trigger perfectionism.
TEST YOURSELF WITH OUR LATEST LIFESTYLE QUIZ
“Unless someone is well-versed in nutrition, setting up a repeat meal plan can quickly become a nutritional nightmare that leads to becoming deficient in one or more nutrients,” she said.
The study authors similarly noted that too little variety could come with trade-offs. Future research is needed to determine whether a more repetitive diet should be actively recommended as a weight-loss strategy, they said.
CLICK HERE TO DOWNLOAD THE FOX NEWS APP
Fox News Digital reached out to the study’s authors for comment.
[ad_2]
Source link
wild truck free games wild trucks 5000 x
Ищете товары для охоты? охотничий магазин каталог собрал большой ассортимент для охоты, туризма и активного отдыха. На сайте собраны экипировка для охоты, одежда, охотничья обувь, товары для наблюдения, полезные аксессуары и снаряжение для походов. Подбирайте нужное снаряжение, находите подходящие решения и оформляйте заказ онлайн. Большой ассортимент поможет собрать комплект для охоты или отдыха на природе.
Увлекаешься охотой? охотничий магазин в петербурге собрал большой ассортимент для охоты, путешествий и outdoor-активностей. На сайте собраны экипировка для охоты, охотничья одежда, треккинговая обувь, оптика, аксессуары и снаряжение для походов. Изучайте каталог и выбирайте экипировку, ориентируйтесь на свои задачи и оформляйте заказ онлайн. Понятная навигация поможет собрать комплект для охоты или отдыха на природе.
Нужно иптытание средств измерений? свидетельство утверждения типа средств измерений реестр организация испытаний, подготовка документов, получение свидетельства и внесение СИ в Госреестр. Сопровождение процедуры на всех этапах с учетом требований законодательства.
Нужно иптытание средств измерений? свидетельство утверждения типа средств измерений реестр организация испытаний, подготовка документов, получение свидетельства и внесение СИ в Госреестр. Сопровождение процедуры на всех этапах с учетом требований законодательства.
Смотреть расширенную версию: https://stroyproektrnd.ru
Только что опубликовано: https://stroitelstvo-domov-vo-vladimire.ru
An informative online resource healthfare.ca about health, proper nutrition, and everyday well-being. Visitors can explore useful materials on healthy eating, along with helpful tips. The site also offers information about various products. Special attention is given to healthier routines, healthy eating and diet, daily activity, self-care, and everyday health.
Удобно онлайн https://igrovoy-kompyuter-msk.ru для гейминга. В магазине можно подобрать мощные ПК. Сравнивайте конфигурацию для любимых игр. Перед покупкой смотрите на процессор. В требовательных играх имеют значение мощный процессор. Заказывайте в интернет-магазине и начинайте играть сразу после покупки.
Открывайте популярные zona сайт онлайн кинотеатр для вечернего просмотра. В каталоге можно найти новые сезоны. Выбирайте интересные проекты по рейтингу. Любители триллеров найдут подходящий контент для просмотра. Для спокойного вечера найдите интересную историю. Пересматривайте любимые фильмы с телефона или компьютера. Понятная навигация поможет быстро найти нужный фильм.
Выберите варианты игры https://market-show.ru сразу переходя к игровому разделу. Попробуйте интересующую игру и изучайте выбранный формат. В каталоге доступны варианты развлечений. Ищете подходящий формат? Переходите к игре. Перед игрой ознакомьтесь с правилами и условиями сервиса.
Выберите удобный https://online-casino-uzbekistan.info перед регистрацией. В подборке можно сравнить казино с разными условиями. Проверяйте варианты оплаты. Планируете регистрацию? Изучите условия регистрации. До начала игры проверьте условия. Играйте ответственно и контролируйте расходы.
Смотрите популярный сериал смотреть дневники вампира в хорошем качестве. Откройте любимый эпизод и начните просмотр. В каталоге представлены разные сезоны. Хотите продолжить историю? Откройте каталог и наслаждайтесь просмотром.
Для тех, кому нужно усилить https://nanyat-lichnuyu-ohranu.ru для сопровождения. Сотрудники безопасности осуществляют сопровождение объекта. Для организации сопровождения важно проверить формат сопровождения. Нужна охрана? Оставьте заявку и обсудите подходящий формат охраны.
Нужна консультация юриста? бесплатная юридическая консультация в Одинцово отличная возмодность получить ответы на правовые вопросы. Консультация доступна по вопросам долгов, банковских споров, семейных, трудовых, жилищных и других правовых ситуаций.
PerpFuse https://www.perpfuse.com is a real-time perpetual futures analytics platform for crypto traders. Compare funding rates, open interest, liquidity, spreads, execution costs, and cross-exchange arbitrage opportunities across leading CEX and DEX markets
Закажите удобное складские услуги с учетом характеристик продукции. Такой формат позволяет рациональнее управлять товарными запасами. На логистической площадке размещают продукцию разных размеров. Дополнительно предусматриваются маркировка продукции. Для интернет-магазина это удобный способ упростить работу с запасами.
Решили оригинальную подушка аниме во весь рост для отдыха. Подбирайте разные модели. Среди предложений доступны яркие иллюстрации. Подбирая модель учитывайте размер. Для спальни подойдет подходящую модель.
Пора декоративную купить аниме подушку с оригинальным дизайном. Рассматривайте интересные варианты. На витринах встречаются разные тематики. Подбирая модель посмотрите доступные варианты. Для тематического интерьера удачно впишется вариант с любимым героем.
Нужны скины? tradeit обменивайте скины CS2, Rust, Dota 2 и TF2 быстро и выгодно! Удобный обмен игровыми предметами, широкий выбор скинов, выгодные предложения и безопасные сделки. Покупайте, продавайте и обменивайте скины на одной платформе.
Procitajte nezavisni https://geometar-legalizacija.com sa idejama za unapredenje enterijera, planiranje radova i stvaranje prijatnog zivotnog prostora. Otkrijte vise o savremenim gradevinskim materijalima, tehnikama zavrsne obrade, izboru namjestaja i rjesenjima za udobniji dom. Uporedite razlicite stilove uredenja, procitajte prakticne savjete za renoviranje i pronadite inspiraciju za svoj projekat. Korisni clanci mogu vam pomoci da bolje planirate budzet, izbjegnete ceste greske i stvorite funkcionalan, moderan i dugotrajan prostor za zivot.